Γνωριμία με την ιστορία και την φιλοσοφία του Παγκαρατίου
Χαιρετισμός - "Έρρωσθε"
Προθέρμανση
Αλλαγές σε ορθοπάλη
Πτώσεις
Τεχνικές όρθιας μάχης
Ρίψη με σήκωμα ποδιού και σπρώξιμο στο στήθος
Άμυνα με δύο πήχεις σε λάκτισμα στο κεφάλι
Ρίψη με αρπαγή δύο ποδών
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου