Δευτέρα 2 Απριλίου 2012

Σεμινάριο Παγκρατίου Τήνος 01.04.2012

Γνωριμία με την ιστορία και την φιλοσοφία του Παγκαρατίου


Χαιρετισμός - "Έρρωσθε"
Προθέρμανση


Αλλαγές σε ορθοπάλη

 Πτώσεις


Τεχνικές όρθιας μάχης




 Ρίψη με σήκωμα ποδιού και σπρώξιμο στο στήθος

Άμυνα με δύο πήχεις σε λάκτισμα στο κεφάλι


Ρίψη με αρπαγή δύο ποδών